她迷恋的说：医生，我发现了一个可以改善睡眠的秘密

1Laura自恋的并不知道：医生，我发现了一个暗地，可以设法清醒。但是，我不明确这么来作对不对？ 什么暗地呢？“我发现，每天晚上后，我则会冲动很来使，也很慢转至清醒，第二天也冲动来得慢。”她的表情看起来尴尬，“但我不明确这种蓄意确有合理性？”我首先要谢谢你对我的所作所为，不愿跟我并不知道这么个人资料的缺陷。我先回答你的缺陷：这个是有合理性的。而且，在医学上，其实并不是暗地。这件多事之所以看起来神奇，来得多的是因为文化概念让讨论它转成了一种禁忌。22019年，塔斯马尼亚中央南塔斯马尼亚的大学深入研究小组发表了一项深入研究：在每天晚上，不管是与伴侣一起降至（Orgasms），还是通过（masturbation）的形式，都可以变长睡觉时觉时长和有所改善清醒准确性。这项深入研究调查778名成年人(442名妇女，336名年长；平均年龄34.5岁）。考虑到“开放性”这个流行文化的就其，采用的是其网站网络服务调查的形式。以下是深入研究结果的截图：

每天晚上和伴侣自恋后，清醒准确性有所改善者占63.1%，59%的人睡觉时觉时长变长。

如果都有降至，清醒准确性有所改善者占70.8%，62.5%的人睡觉时觉时长变长。

同居的人绝不慌，同样有效率。 看下图：如果能降至，54.1%的人清醒准确性有所改善，47.4%的人睡觉时觉时长变长。虽然和有伴侣的人相比，一个人的数据还是差一些，但总归是一个值得先前的设法（如果你在概念上没法有阻碍的话）。 不过，也有例外。少部分人则会在后冲动清醒准确性来得差了，或者来得难睡觉时觉了。比如，有1.4%的妇女在后冲动清醒准确性来得差了。有伴侣时，有3.1%的妇女在后冲动清醒准确性来得差。新娘也有类似具体情况，分之一分列2.5%和2.0%。这些朋友如果遇见一个“禁欲主义派的大师”，不会很较难就妈祖了。3为什么每天晚上可以有所改善清醒呢？ 年长的体则会不会则会深一点：“为爱台下”后则会睡觉时的来得慢来得浮起。身边的女票则会用一个名词比喻这个时候的新娘：睡觉时的跟死人一样。 这句话很有国际范，在法国，有一名词用来专门描述新娘的这种睡觉时觉速度：le petit mort。英语翻译过来叫“The Little Death”，中文翻译直译过来就是：小死。为什么每天晚上可以有所改善清醒呢？这和体内的雌激素分泌有亲密关系。开放性可以减低CPA的扣留，这种雌激素可以让你冲动和伴侣很亲密。另外，还则会减小肝细胞（这是一种与压力有关的雌激素），让你冲动脖子的负担被卸下。 还则会减低CPA的扣留，CPA则会让你无法忍受来使和困倦。所有这些，再一则会让你转至一种舒适和昏昏欲睡觉时的状态。对妇女来并不知道，开放性还有一个额外的效用：开放性可以提高雌雌激素总体，增强更慢眼动阶段（REM），让你睡觉时得深。 要并不知道，更慢眼动阶段可以设法削弱遗忘和稳定情绪。情绪好了，平常的状态和每一次的清醒也则会来得慢。所以，如果转辗反侧睡觉时不着，那就别闲着了。4为什么并不知道打鼾的人要小心“邪术”？ 上次，一个老朋友跟我埋怨，并不知道最近倒楣再加了，于是就熬夜加班，惨的很。我问他，有多倒楣啊？他开玩笑并不知道：倒楣到没法。这虽然是句玩笑话，但这背后是有科学人人的。2015年，《The Journal of Sexual Medicine》杂志发表了一项深入研究：清醒不足则会减小妇女的。另外，对年长来并不知道，清醒不足和清醒中断则会减低勃起功能障碍的不明确开放性（ED，又称“邪术”）。这里我要再次提醒严重打鼾的朋友了：如果你的鼾声很响，或者下方有鼾声停止的现像，要小心一种叫来作“阻塞开放性清醒痉挛暂停(OSA)”的结核病。这种结核病不仅则会让你冲动“睡觉时跟没法睡觉时一样”，还则会减低勃起功能障碍的不明确开放性。 类似具体情况也见于频繁倒临时工工作的群体，所以并不知道，倒班倒到不良影响夫妻生活是真的。总之，开放性和清醒密切亲密关系特别是在“你好我好大家好”一样的亲密关系。 我常常并不知道，浴的作用就是两个： 睡觉时觉时和享受。你睡觉时的好不好，有所区别你如何使用你的浴。所作：余周伟日和对政府号： 清醒与科学

概述：

1 Lastella M, O'Mullan C, Paterson JL, Reynolds AC. Sex and Sleep: Perceptions of Sex as a Sleep Promoting Behior in the General Adult Population. Front Public Health. 2019;7:33. Published 2019 Mar 4. doi:10.3389/fpubh.2019.00033

2 Kalmbach, D. A., Arnedt, J. T., Pillai, V., Brown Ciesla, J. A. (2015). The impact of sleep on female sexual response and behior: A pilot study. The Journal of Sexual Medicine, 12(5), 1221–1232.3 Kohn, T. P., Kohn, J. R., Haney, N. M., Pastuszak, A. W., Brown Lipshultz, L. I. (2020). The effect of sleep on men's health. Translational Andrology and Urology, 9(Suppl 2), S178–S185.4 Chen, K. F., Liang, S. J., Lin, C. L., Liao, W. C., Brown Kao, C. H. (2016). Sleep disorders increase risk of subsequent erectile dysfunction in individuals without sleep apnea: A nationwide population-base cohort study. Sleep Medicine, 17, 64–68.5 Rodriguez, K. M., Kohn, T. P., Kohn, J. R., Sigalos, J. T., Kirby, E. W., Pickett, S. M., Pastuszak, A. W., Brown Lipshultz, L. I. (2020). Shift work sleep disorder and night shift work significantly impair erectile function. The Journal of Sexual Medicine, 17(9), 1687–1693.