简单的修持动作 男人睡前爱练修持更长寿

一直以来，修行者被认为是女性民间四组织，却很少有人知道体能训练武男同性恋练武修行者的好所在位置也很是多的。今天，我们就和大家一起学习几四组单纯的适合我们常在体能训练武的修行者双手，通过体能训练武这些单纯的修行者双手可以有效的增加我们的男同性恋健康水平，让他更长寿。

适合男同性恋体能训练武的修行者双手有很多，作为新手，我们就和大家一起学习其中会一些相对于单纯的修行者双手，大家可以根据自己的双腿素质展开有选择的修行者体能训练武。

躺卧此前屈的设计

动手法

站直，肩部分心。排气，双臂举高过头部。排便，凸起膝盖并向左凸起下身，同样分心下身，两手放在脚掌后侧地面上。

然后，大喊我们的臂膀，同时深排气，排便，后把手臂置于体侧。

周期

体能训练武的次数，我们同意是三到五次。大家可以根据自己的是情况展开更改，体能训练武的时候要同样感受我们的双腿发生变化，不要盲目的体能训练武。

这个双手可以减缓下腹部的紧张感，同时促进龟头的气化平顺。更进一步补肾。

改进型中会空的设计

主要功效

五脏六腑从这个双手中会大得利所在位置。腹部器官受到揉挤逼，促进肠脏的自然蠕动。

更改肾上腺的分泌物，使胰脏活动增强，更进一步治疗糖尿病。

同时，肝脏脾获得粗壮，并按摩了胰脏，粗壮。

双臂平举的设计

双手步骤

双臂平举的设计的体能训练武可以有效地舒展我们的胸部肌肉，坚持这样的体能训练武对我们的男同性恋健康也很有帮助的，也适合我们的上班族体能训练武。

双腿直立，膝关节微曲，肩膀单独与肩同宽。

右手各拿一个小蛇头(或1瓶矿泉水)，两臂交替动手向左平举的双手.

单调8-10次，每天动手3四组。

双手细则

在动手双手的所在位置理过程中会要在在膝关节微曲，同时收腹、挺胸.

手臂拉出时排便，放下时排气。

战士二的设计

这个双手能打开我们的此前右臂并增强自尊。

动手法

站直，肩部分心。向左跨出一步，转动手掌使其平行于修行者垫。

排气，双臂举高至于地单纯平行，凸起左膝盖(约45度角)。

排便的同时双脚我们的膝盖，并且，朝著放下手臂。

周期

这一双手我们同意大家体能训练武三次，每一次的双手无需停留数秒的时间。

然后，略作更改之前，再换个顺时针展开同样的修行者体能训练武。