沐浴锻炼法帮助预防阳痿早泄

　　冷热水交替浴是1种很古老的增强男子性功能的锻炼法。其具体方法是、先在澡盆内用温水浸泡身体，待充分温热后再出澡盆，将阴部施以冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩后再人澡盆，如此反复3⑸次便可结束。若逐日能坚持做冷热水交替浴，可以使中年以后的男性精力充分、性功能增强、疲劳感轻。如果使用冷热水交替淋浴，其效果不变。洗澡已不单单是赋予它干净身体的手段了，愈来愈多人用它来保养身体。正确的洗澡方法乃至能有效地提到男性的性能力。

　　在入浴时，如能利用莲蓬头将温水淋至阴茎根部周围，对恢复睾丸的“能量”也有很好的效果。由于，阴茎的勃起使支持阴茎的韧带和神经都相当疲劳，且勃起时间越长则疲劳越严重。而温水刺激则可以使血液循环加快，能尽快地恢复睾丸和阴茎的疲劳。并且，以淋浴与全身泡在澡盆里不同，淋浴能对局部的穴位产生集中加热的刺激效果。固然，淋浴的水压较强为好。

　　不但是阴茎根部，大腿根内侧的腹股沟也是重要的刺激部位。由于腹股沟是向睾丸输送血液和神经出入的“交通要道”，腹股沟的血液循环对男子的性功能相当重要。在淋浴时用温水刺激腹股沟，并用两个手指从上向下抚摩腹股沟，对增强男子的性功能也很有好处。

　　预防阳痿的运动有哪些？

　　1、慢跑

　　慢跑不但可以减肥，还能预防早泄呢。先在跑前活动1下手脚，甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据本身和客观条件而定，也能够在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。走动着叫身体舒缓下来，做做深呼吸，就能够练有氧呼吸气功，双腿叉开与肩平齐，闭眼后全身放松，吸气入腹，憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎，再缓缓呼出体内气体，这样循环做20⑶0分钟。

　　2、跳绳和做操

　　跳绳和做操是我们从小就熟习的运动了，跳绳可以增进血液循环、供给大脑更多氧气和营养，起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用，提高思惟和想象的能力。可每天跳绳15分钟，而做操是为了平和情绪，让身体各部份肌肉都得到运动，所以也要15分钟为好。

　　3、骑自行车

　　骑自行车不但能健身，还能预防阳痿呢。你尝试过慢跑或步行上班吗？如果办公地点离家近的话。放1套革履西装在办公间，穿上运动装和跑鞋活跃在路上，这是全球最流行的白领上班曲。

　　因此要想预防阳痿就应当积极从事体育锻炼，增强体质，并且注意休息，做到劳逸结合。希望男性朋友们可以采用以上预防阳痿的运动的建议。摆脱阳痿，让夫妻关系更美好，家庭更和睦。